家でのリハビリ

先日の診察で、リハビリが必要と言われ、
家で頑張ってリハビリしている。

病院で教えてもらったのは、
太ももを抱えて足を上げて、その状態から足を曲げていく方法。
曲がるようになってくると、足の重さで自然と下がっていくと言われたが、
まだ痛くて全然曲がらない。

病院では８０°しか曲がってないと言われ、
９０°も曲がってないことがショックだった。
伸びないことは気になっていたが、
曲がらないことには気づいていなかった。

痛い所以上には自力で曲げられないので、
ダンナに押してもらって曲げている。
でも、力が入ってなかなか曲がらない。

伸ばす方は、膝を押してもらって、１０秒キープする方法でやっている。
あとは、伸ばした状態でおもりを乗せておくと良いと言われたので、
昼間時間のある時は、米５ｋｇを乗せたまま座ったりしている。

なんとか次の診察までに曲がるようにならなくては。
また手術なんてことになったら大変だ。
頑張ろう。