長い間、なかなか更新できませんでした。
すっかりご無沙汰してしまい、読んでいただいている方には、
ご心配おかけしてるかと思います。

また、半月板損傷をはじめ、ケガで検索してこられた方には、
お役に立てずにすみませんでした。

また、ぼちぼちと更新していきますので、よろしくお願いします。


しばらくの間、過去にさかのぼって記事を書いていく予定です。
とりあえず、9/15の記事をUPしたので、良かったら読んでみてください。



では、どうぞまたよろしくお願いします。

過去にさかのぼって書いています。


今日は小学校のマラソン大会。
前の学校では体育でマラソンはやるけれど、校内のマラソン大会はなかったので、
転校して初めてのマラソン大会。


大会前に一度だけ、お手伝いを兼ねて練習を見学した。
道路を走るので、監視員として父母のお手伝いが必要とのことで、
当日もお手伝いをした。
私は最後の曲がり角のポイントに当たっていたので、そこで応援。

まず、１〜２年女子からスタート。
娘は練習ではダントツ１位だったので楽しみだ。

やっと先頭が見えてきた。
Ｙな（娘）は２番目！
１位は２年生の子かな？

「がんばれ〜！あともうちょっと！」と声をかけた。
一生懸命頑張っていた。

結果はやはり、１年生で見事、１位！

しかも、後から聞いたら、大会新記録だったらしい
大会新記録は玄関ロビーに名前と記録の板が貼り出され、
記録を抜かれない限り、名前が残る。

Ｙな、おめでとう
頑張ったね
幼稚園の頃から合わせると、マラソン大会、三連覇


娘の１位で盛り上がってしまって、続きが中断してしまいました

次に１〜２年男子、そして３〜４年女子、と進んでいきます。

３〜４年男子の時に、先頭が来たと思っていたら、
２位の子が走りながら私の目の前で吐いてしまいました

一瞬止まりかけて、また吐いてしまい、大丈夫？歩くかい？
と声をかけたけれど、何せ１位２位の争いです。
彼はそのまま走り始めました。

ゴールまであと100mほどでしたが、また吐いたり倒れたりしたら大変なので、
私もその子について走りましたが、速くて追いつけません
結局、ゴールまで行き、先生に吐いたことを伝え、お願いして元の場所に戻りました。
応援にきている父母の方々がたくさんいる中、めちゃめちゃ恥ずかしかったです
その子は4年生で１位だったようです。


そして、最後に５〜６年男子。
５〜６年生はコース２周です。

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最近というか、少し前から気になっている体の状態の一つが、股関節の痛み。
以前から時々、痛みがあったけれど、最近はしょっちゅう痛くなる。
股関節というか、脚の付け根？
痛みのあるのは、左脚だけ。

よく、参観日などで立ちっぱなしだったりすると、
腰と同時に、左の股関節が痛くなる。
左側に重心がかかってしまうことが多く、そちらに負担がかかるんだと思う。
そういう時に痛むのは、脚の横（外側）の方。
腰が痛くなる時は、腰からおしり、腿にかけて痛くなるのだが、
それと同じようにおしりから腿の外側にかけて痛い。

それとは別に、脚の付け根の前の方が痛くなったりもする。
以前、柔軟性不足と指摘されたことがあったので、
ストレッチするようにしてるのだけれど・・・

ここのところは、それほど強い痛みはないけれど、ちょうど寝違えがひどかった頃、
股関節の痛みも結構、強かった。

最近、気づいたのだが、脚をくずして座るのが、前よりつらくなっていた。
実は、膝を痛めてから、あまり正座はしてなくて、
恥ずかしいけれど、家ではあぐらの状態が多い。
食事の時など、正座になるのだけれど、長時間はきついので、
くつろぐ時はあぐらになってしまう。
たまに、脚をくずした横座りになるのだけれど、
最近、その横座りがつらくて、あまりしなくなった。
それに加えて、実はあぐらの状態でいると、脚の付け根が痛い時がある。
なんだか、股関節がすごく固くなってるような気がする。
あぐらになると股関節が痛いので、そういう時は正座の方が楽だ。
でも、長時間は正座していられない。

子供たちが夏休みの間、何かと忙しく、夜もあまりストレッチなどもできず・・・
実はいまだに、寝違えも完全には治っていない。
首は回せるようになったけれど、背中が痛くて、
体全体が凝り固まってるような気がする。

ここ数日、また気合いを入れ直して、ストレッチなどをしている。
ストレッチポールでストレッチしていると、体の状態が良くないのがよくわかる。
ストレッチポールを続けていた時は、体もほぐれて、良い感じだったけれど、
寝違えで肩や背中も痛かったせいか、すごく固くなってるのがわかる。
また頑張ってストレッチしなくちゃ。

最近の体のことで一番つらいのは、寝違え。

昔から、よく寝違えて首が動かせないことがあったけれど、最近、頻繁に寝違えるようになった。

寝違えって、誰でも経験したことがあると思いますが、ひどい時は寝返りも打てないし、立ったり座ったりするだけでも痛かったりしますよね。

ここのところ、度々、寝違えていて、数日前にも寝違えて、ほんのわずかに動くだけでも痛かったのだけれど、少し良くなったと思ったら、次の朝にはまた痛くなっていたりして、もう一週間くらい、治らないまま続いている。

始めは首をまったく動かせなかった。
少しでも動くと痛いので、動けないでいると、肩凝りの重症のような感じで、首から肩、背中まで、固く凝り固まってる感じになる。

そのままだと、さらに悪化するのは目に見えているので、なんとか良くなるように考えるが、何が効果的なのか、イマイチわからない。

とりあえず、捻挫みたいなものだと考え、やっぱりアイシングかな？！と思ってアイシングしてみた。
あとは、少しずつ首や肩のストレッチをやった。

その効果なのか、横を向けるようになったけれど、まだ下を向くのは痛いし、肩から背中が痛い。

この状態が何日も続いていて、今日はまたちょっと悪化して、痛さが増してしまった。

ここのところ、長時間、車に乗っていることも多く、しかも車の中で寝てしまうので、それも良くないのかもしれない。

寝違えを早く治す方法ってないのかなぁ…？


ちなみに、今回の寝違えは、朝起きたら痛くなっていたが、私、寝てる時だけじゃなく、起きてる時になったりもします。

寝違えって、どうしてなるんでしょうか？
体が固いせいなのかなぁ…？

先日、某テレビ番組を見ていたら、気になることが・・・

実は最近、たまにめまいが起きる。
グルグルと回るようなめまいで、ひどい時は起きてるのもつらい。
頭痛がひどかったり、吐き気までしてくることも・・・

若い頃から頭痛持ちで、めまいも時々、経験していた。
特に病院に行ったことはなかったけれど、
メニエール病かなとか、自律神経かなと思ったりしていた。

目も悪いので、目からきてるのかなと思うこともあるし、
姿勢が悪いせいかもしれない。

そういえば、慢性的な肩凝りだし、頭痛も慢性的。
最近、寝違えのような状態になることも多いし、背中も痛い。

先日のテレビで、めまい、頭痛、吐き気といった症状の症例をやっていて、
その人は、脱水からくる脳脊髄液減少症だったらしい。
脳と脊髄を外部の衝撃から守っている髄液が、何らかの原因により減少。
その結果、脳が下がり、髄液を包んでいる硬膜が引っ張られ、
耐えがたい頭痛やめまいなどの症状を引き起こしてしまう病らしい。
　※一部、公式サイトから引用しました。

我慢できる程度の痛みやめまいだから、私の場合は違うと思うけれど、
ちょっと怖くなった。
そういえば、最近、常にのどが乾いてる気がする・・・
でも、それほど水分は取ってないかも。汗
ちゃんと水分取らなくちゃ。汗


でも、ほんと、めまいはつらい。
頭痛はある程度、我慢できるけど、めまいでグルグルしてるのは気持ち悪い。
そういう時は、動きたくない。

これを書いている今も、ちょっと頭痛・・・

完全に痛みのない体になれるんだろうか・・・？汗

最近の近況を・・・

こちらに引越してから、週2回、ミニバレーに行ってます。
こちらのチームは人数が少なく、いつもギリギリだったり足りなかったりだけど、
楽しく良い雰囲気でやってます♪

今日のミニバレーでのできごと。
今日は6人しかいなくて、3−3でやりました。
3人だと前衛は1枚しかブロックにつけず、
ブロックについたり、レシーブに下がったりと、いつもとは違う動きになります。
（普通は前衛はほとんどブロックにつくので）
守る範囲が広くなることと、この変則的な動きで、結構ハードです。

後半になって、私がレフトポジションの時に、
相手がレフトから打ってくるボールを、下がってレシーブした時に、
ちょうどコースに入っていたので、ど真ん中でレシーブは上がりましたが、
レシーブした後に、アタックポジションに動こうとした瞬間だったと思いますが、
なぜか、しりもちをついてしまいました。

レシーブで体勢が崩れたわけでもなく、足がもつれたというわけでもなかったので、
自分でもちょっとびっくりでした。
本バレーのように、ボールの威力を吸収しきれず体が飛んだ、という感じでもありません。
なんでだろう〜？？
不思議です。

体のバランスが悪いのと、体が固いせいで、
たまに、スパイクした後の着地で転ぶことはありましたが、
今回のようなことは初めてだったかも。
とくに何てことなくレシーブできた場面だったので。

ハードだったので、足に疲労がきてたんだろうか？？


その後、帰ってからですが、なんとなくスネが痛くなりました。
右脚です。
なんだろう？

今日はバレーやってる時に、アキレス腱周囲炎のある左脚に、
ちょっと違和感を感じたんですが・・・
ちょっとふくらはぎが張ってるような・・・
最近は少しずつトレーニングも再開して、ふくらはぎのストレッチも毎日やっていたので、
ふくらはぎの張りやアキレス腱の痛みもほとんどなく、
良い感じだと思っていたのに、今日はちょっとアップ不足だったかも・・・(^_^;)

それと、以前、今度は肩が痛いと書きましたが、
その後、痛みもなく調子が良かったんですが、
バレーやるとまた痛くなったり・・・を繰り返しています。(^_^;)
ひめパパさんから教えてもらったトレーニングを、
継続してやらなくちゃダメなのかなと思います。

相変わらず、常にどこか不調があります。
しばらくサボってたせいだろうなぁ・・・(^_^;)

まだまだリハビリ＆トレーニング生活は続きます。
頑張ろうっと。

長い間、放置してましたが、やっとネットにつながりました。


引っ越してから、住宅や回線の事情もあり、ネットにつないでなかったのですが、

先月ようやく、光の工事をしてもらい、やっとネット復活できると思っていたら、

PCの調子が悪く、設定できず、つなげられませんでした。

PCのリカバリを試みようとしましたが、作業してる途中で電源が落ち、

あきらめて新しいPCを買うことに。


新しいPCが届き、マニュアルを見ながら、一日がかりでやっとネットにつながりました。

書こうと思っていたことも色々とあるので、またぼちぼちと更新していきたいと思います。

トレーニングのことも、少しずつUPしていきたいと思います。


では、とりあえず、復帰のご挨拶でした♪

火曜日もミニバレーに行った。
24日に試合があるとのことで、私も誘われた。
しばらくやってなかったし、こちらのチームに入ったばかりなので、もし人数が足りないのであれば、私で良ければお願いしますと返事したが、参加できる人が３人集まり、私が入れば４人ということで、試合に出ることになった。

先日、久々にやったら腰が痛くなってしまったり、体はイマイチだ…(^_^;)
ミニバレーは２ヶ月ぶりだけど、このボールの方は最近ほとんどやってなかったので、久々だ。
無理しないようにしてるせいもあるが、動きはまだまだ100％ではない。
久々なので感覚も完全ではなく、打つタイミング が微妙に合ってない時がある。

まだ入ったばかりなので、多少の遠慮もあるし、緊張もある。
年が上の方が多いが、みなさん気さくな方で、嫌な雰囲気がまったくなく、やりやすい。
これからもっと馴染んでいければ良いなと思う。

先週バレーをやった後は腰が痛くなってしまったが、今度は肩が痛い…(>_<)
やってる時に肩を痛めた感覚はまったくなかったのに、夜になってから肩が痛くて腕が上がらない。
腕を上に上げたり後ろにひくと痛い。
重い物持ったり、茶碗洗ったりする時も痛かった。
ヤバい…(>_<)
とりあえずアイシングしてみた。

連休にストレッチポールを買ったので、最近、お風呂上がりにストレッチポールをやっている。
ストレッチポールはひめパパさんの所でも紹介されていたり、以前コメントをいただき、その後もリハビリの情報交換をさせていただいた方からも勧められて、気になっていた。
引っ越して落ち着いたし、ダンナが新しい職場の上司のお宅にお邪魔させていただいた時に、ストレッチポールを試したそうで、ダンナもすごく良かったと言っていたので、うちでもようやく購入。

試してみると…
まず始める前に普通に仰向けで寝て、その時の感覚と、終わった後に寝た感覚を比べると、ほんとに違う！
背中が床に着いてる部分が多くなった感じで、背中が開いているような感覚？
とにかく、体が開くような感覚でほぐれた気がする。

最近、ストレッチポールをやっていたが、水曜日は肩が痛くて腕が上がらなかった。
慢性的な肩こりはあるけれど、それ以外であまり肩を痛めたことはないので、対処法がイマイチわからない。
痛くても動かした方が良いのか、動かさない方が良いのか…？

♥ 続きを読む↓