火曜日もミニバレーに行った。
24日に試合があるとのことで、私も誘われた。
しばらくやってなかったし、こちらのチームに入ったばかりなので、もし人数が足りないのであれば、私で良ければお願いしますと返事したが、参加できる人が3人集まり、私が入れば4人ということで、試合に出ることになった。
先日、久々にやったら腰が痛くなってしまったり、体はイマイチだ…(^_^;)
ミニバレーは2ヶ月ぶりだけど、このボールの方は最近ほとんどやってなかったので、久々だ。
無理しないようにしてるせいもあるが、動きはまだまだ100%ではない。
久々なので感覚も完全ではなく、打つタイミング が微妙に合ってない時がある。
まだ入ったばかりなので、多少の遠慮もあるし、緊張もある。
年が上の方が多いが、みなさん気さくな方で、嫌な雰囲気がまったくなく、やりやすい。
これからもっと馴染んでいければ良いなと思う。
先週バレーをやった後は腰が痛くなってしまったが、今度は肩が痛い…(>_<)
やってる時に肩を痛めた感覚はまったくなかったのに、夜になってから肩が痛くて腕が上がらない。
腕を上に上げたり後ろにひくと痛い。
重い物持ったり、茶碗洗ったりする時も痛かった。
ヤバい…(>_<)
とりあえずアイシングしてみた。
連休にストレッチポールを買ったので、最近、お風呂上がりにストレッチポールをやっている。
ストレッチポールはひめパパさんの所でも紹介されていたり、以前コメントをいただき、その後もリハビリの情報交換をさせていただいた方からも勧められて、気になっていた。
引っ越して落ち着いたし、ダンナが新しい職場の上司のお宅にお邪魔させていただいた時に、ストレッチポールを試したそうで、ダンナもすごく良かったと言っていたので、うちでもようやく購入。
試してみると…
まず始める前に普通に仰向けで寝て、その時の感覚と、終わった後に寝た感覚を比べると、ほんとに違う!
背中が床に着いてる部分が多くなった感じで、背中が開いているような感覚?
とにかく、体が開くような感覚でほぐれた気がする。
最近、ストレッチポールをやっていたが、水曜日は肩が痛くて腕が上がらなかった。
慢性的な肩こりはあるけれど、それ以外であまり肩を痛めたことはないので、対処法がイマイチわからない。
痛くても動かした方が良いのか、動かさない方が良いのか…?
金曜日は痛みもだいぶおさまっていたので、バレーに行った。
バレーをやっていて痛くてできないということはなかった。
帰ってきてからも、それほど痛みはなかったが、
重い物を持ったり、肩の動かし方によっては痛い。
そして土曜日。
息子のサッカーの試合だった。
1日、外にいて寒かったので、重ね着して着ぶくれしていたのと、待ち時間が長かったため、じっとしていることが多かった。
そのせいか、肩の痛みがさらにひどくなった。
凝り固まって張ってる感じ…
右肩の痛みだけじゃなく、左肩も、こちらは肩こりで痛くなってきた。
肩が重い…(>_<)
こういう時はやっぱりストレッチ?
ちょっとアイシングもしたりしてみたけれど、アイシングと温めるのと交互にやると良いのかな…?
土日のサッカー疲れで、体全体が凝ってる気がするし、長時間、座ったりしていたせいか、膝もイマイチ。
日曜日までに、少しは良くなると良いけど…